★サプリメント

★ダイエット?水も大事だが本気ならプロテインを学べぇっ!!!

どーも!おはこんばんにちは!

新米パパ奮闘記カリスマ編集長daikimanです!!すみません、調子に乗って今日も元気にやらせて頂いてます。。

今回はみんな大好きダイエット記事です!

僕、こー見えて筋トレやダイエット等など身体を綺麗にしていくのが好きなんです。そこでやっぱり大事になってくるのがまず「プロテイン」ですね!!

正直に言うとプロテイン無しでダイエットしてやる。なんて頑固な考えをお持ちの方、かなり時間とお金を損します。

必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としていきたいのなら、プロテインは絶対に「必要不可欠」なのです!!

ダイエットしてやる!!本気ならば僕を信じてまずはプロテインを用意してください。よく広告でありますよね、何ヶ月で何キロ痩せた(≧▽≦)!!みたいな。。

なんですかアレ…冗談キツすぎるぜ…。

人生にそんな上手い話しがあるかよ!!!

やっぱり筋肉を増やすにしろ、痩せるにしろ必ずタンパク質が身体に欲しいんです。

今、頑張って食事制限をしてる方の一日の食事で取れるタンパク質の量を考えるとダイエットの成功はかなり難しいものだと思います。

プロテインを飲むと「太るよ」なんて言葉聞いたことありませんか?

んー、アタマの良い方ならわかると思うのですが太る成分が無いんですよね、、

だからそんな話はまずシカトです!!

僕には、可愛い可愛い彼女が居るのですが、彼女もダイエットをしたいと言い出し教えた結果がトップの写真です。

軽く自慢ですよね。ほんとにこんだけ成果出してくれたら僕も嬉しいです(TT)

・プロテインの色々をご紹介します!

1-1プロテインにも種類があり、目的別で使い分けるもの!?

プロテインを使ったダイエットは大きく分けて二つあります!

① 筋肉をつけながらプロテインを飲み引き締めどエロいボディにしたいのか。

② いつもの食事の代わりにプロテインで置き換え、ダイエットをするのか。

まぁ、結局体重なんていいと思うんです、男性陣の意見としては。

見た目が引き締まっててかっこよければ体重なんて頭に浮かびませんもん!笑

ただ、筋肉を速攻でつけるなんて上手い話もありません。期間を半年は見たいですね。

あと3ヶ月で8キロ痩せるんだ!

なんて方は、②のダイエットを推奨します。

このダイエットは無駄な断食を避け、プロテインで空腹を誤魔化しつつ、タンパク質を取り入れて筋肉の低下を抑えながらダイエットができます。

それを踏まえたうえでプロテインには二種類に大別でき、吸収が早いホエイプロテイン、吸収が遅いカゼイン・ソイプロテインがあります!

つまり①筋トレがメインの場合はホエイプロテイン、②食事制限がメインの場合(主に女)はカゼイン又はソイプロテインを飲むべきということですね!

①②の目的どちらも当てはまる場合はホエイプロテインで良きです!!

1-2 結局どのプロテインがいいの?初めてで味もわからず怖い!

そーなんですよね、プロテインって確かに最初は味もわからず冒険するからハズレとも出会うものなんです。。

でもご安心ください、僕が実際に飲み、簡単にご紹介しますのでこれ見りゃ安心ですよこれからパーフェクトボディになるお嬢様達。

・目的別に選ぶプロテインをご紹介!!

2-1 糖質をなるべく取らず筋肉をつけ、引き締めるんだ!系女子へのオススメプロテイン

Gold Standard 100% ホエイプロテイン


見たことある方は見たことあるんじゃないでしょうか!

最初はこれ買えば間違いないみたいな所がある主人公的な奴ですね笑

味の表記はミルクチョコレートなのですが、僕が飲んだ感想は「ココアやん。」です。

うん、美味しい。内容もいいし迷ったらコレ!ですね!!

2-2 ダイエットをより楽しく!プロテインも美味しいのがいい!系女子へのオススメプロテイン

チャンピオン ホエイプロテインスタック 2.2kg (海外直送品) (チョコレートブラウニー, 2.2kg)

見てください、イカついですよね。

その見た目とは裏腹にとんでもなく美味しいんですよね…

一言で言うと「スタバ」ですね!笑

本当にスタバでキャラメルフラペチーノとかインスタにあげるぐらいならば、意識高い系目指しコイツをインスタにあげてやりましょう。。

同レベルの美味しさです!!

2-3 とにかく欲しいのは細さ!速攻で体重落としてやる!系女子にオススメのプロテイン

ゴールドスタンダート カゼインプロテイン クッキーズ&クリーム

②のダイエットの為だけに生まれたようなもの、100%カゼインプロテインでございます!!

カゼインプロテインってタンパク質の吸収がゆっくりでお腹にたまるからどうしてもドロッと感が強く少し粉っぽいものなんです。

ほかの会社から出してるカゼインプロテインはこんなもんじゃなく、正直マズいです。笑

筋トレはしてないし、筋肉を増やさずとにかく細くなりたいよ!なんて方にはもってこいの商品となってます!!

カゼインは吸収が遅く腹持ちがよく、飲むとお腹がタプタプになるんです!ホエイに比べて概ね吸収まで二倍以上の時間がかかるんです!(ホエイは約3時間、カゼインは6~7時間)

お腹が減った時の食事の置き換えにコイツをグイッと行くのは凄く効果的です!!

☆ 最後に

いかがでしたか!プロテインの知識を知っているのと知っていないでかなりダイエットに差が着きます!

まだまだこれだけじゃわからないよ!なんて方がいらっしゃいましたらぜひぜひTwitterのDM、リプライお待ちしております。

次回 、プロテインと合わせれば最強!?プロテインの次はBCAAを知れぃ!!

です!!頑張ってバシバシ書いていくので応援よろしくお願いします!!

それではまた(^^)No pain No gain

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ABOUT ME
sinmaipapa0407
15歳でフィリピンにボクシング留学に行き、17歳帰国後プロボクサーになったが将来に不安を感じ引退。誰かの役に立ちたいと思い「介護士」になる。20で結婚し愛娘を授かり新米パパとして奮闘中。日々、有益な情報を提供したいと思いブロガーとしても活動。