★サプリメント

★プロテインと合わせれば最強!? ダイエットしながらインスタ映えできるドリンクとは?

Si 俺達はいつでも2人で1つだった〜♪♪

どーもっ!!プロテインの記事が好評だった為急いで書かせて頂きました〆(.. )

序盤からボケまくって舐めてんのか!なんてツッコんでしまったんじゃないでしょうか!

今回、紹介させて頂くのは「BCAA」です!タイトルの通り、「プロテインと合わせれば最強」なんです!!

そう!コイツらは修二と彰なんですね!!!

あっ、新米パパのあきらくんじゃないですよ笑今日も頭キレッキレで行かせていただきます!!!

修二(プロテイン)の記事はこちら★プロテインと合わせれば最強!? ダイエットしながらインスタ映えできるドリンクとは?

・BCAAのすごい効果

1-1 そもそもBCAAってなに?

BCAAとは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸、又は必須アミノ酸と呼ばれています!

具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います!!

これは、人間の体内で生成することができないため食事やBCAAサプリから補給する事が絶対なんです!!

こんな事わからない人からしたら、何言ってんだよ!!って話ですよね…。笑

簡単に説明します!!

BCAAは筋タンパク質のもと、ダイエットに大事な「筋肉の元でもあり、運動時のエネルギーにもなる」ということなんです!

① 筋トレ効果を向上させる。

② 筋肉の減少を防ぐ。

これを聞くだけでも凄いものだなって思いませんか!!

これを補給してる人としてない人じゃ、リバウンドのしにくさ、痩せるまでの期間が短くなるので、これを知っている人と知らない人の差はかなり大きいです!…(これ決まり文句みたいになってる笑)

1-2 BCAAが体にもたらすイイこと!

☆BCAA摂取のメリット

① 筋肉の合成を促進する

② 筋肉の分解を抑える

③ 運動中の持久力が上がる

④ 筋肉痛、筋疲労の抑制

と、こんなところです!!なんか聞く感じ素晴らしく聞こえますよね笑

ひとつひとつ説明させていただきます。

① 筋肉の合成を促進する

これはBCAAの中のロイシンが仕事をしています。

BCAAの中でこの「ロイシン」が最高の働きをしていると言っても過言ではないんです!

BCAAは筋肉のエネルギー代謝に関わり、筋トレと合わせて摂取すると筋トレ効果、筋力がUPします!

これは僕がBCAAを勉強した時に教えて貰ったわかりやすい例えなんですが、

筋トレ=筋肉を作るお仕事

プロテイン=筋肉を作る材料

BCAA=筋肉を作るお仕事を早く進めるカリスマ会社員

ってかんじです!!

わかりやすくないですか!?つまり簡単です!筋トレとプロテインも大事だけどBCAAがあればもっと効果的で早い成果が得られるのです!

②筋肉の分解を抑える

前回も話した通り、ダイエット中絶対に代謝は落としたくないんです。そこでBCAAが役立ちます。

ダイエットをする上で脂肪だけを落としたいと誰もが考えますよね…

基本的には体重が落ちる=脂肪と一緒に確実に筋肉も減少してると考えてください。

 食事制限によるダイエット中は特に、カロリー不足によって常に体内のアミノ酸が消費されてるのでこまめにBCAAを補給したい。(筋肉中のアミノ酸が減ると筋肉が減る→基礎代謝が落ちる→痩せにくくなる)

BCAAを飲むことで、このアミノ酸が補給されるため筋肉の分解を抑えること(代謝の維持)ができる!

これは筋トレしていない人でも有効ですね!

③、④ 運動中の持久力が上がる、筋肉痛、筋疲労の抑制

この効果が1番身体で実感できると思います!簡単に言うと乳酸が溜まりにくくなるのです!!(疲れにくくなる)

例として、

A君の筋肉限界値が10だとして運動をしていると8.9.10と段々疲れてきます。

10を超えて11.12.13と追い込んでいくとだんだん乳酸が溜まってきてしまうのです。

BCAAはこの筋肉限界値を10から20へあげるアイテムだとお考えください!

当然飲むと運動量の限界値もアップし、運動がいつもより捗りダイエット結果もそれに比例する。ということなんです!!

・インスタ映え!お洒落なBCAA達!

2-1 これは美味すぎるし色がオシャレすぎる…オススメのBCAA達


この子達、本当に美味しいんです。

しかも作ってみるとめちゃめちゃ綺麗でオシャレなんですよね!!

味に関してはグレープが断然1位!!

色はグリーンアップルがめちゃめちゃ綺麗です!!笑

BCAAは他にも色々あるんですがこの「XTEND」のBCAAが味、成分、コスパ、色、全てにおいて最強です!!

ドラッグストアなどに売ってる必須アミノ酸なんてすごく高いし中身のスコアも低いです。

ここで嬉しい情報なんですが、糖質ゼロでカロリーゼロなんです!!

ここで注意なのですが、原産国であるアメリカではアミノ酸由来のカロリーはカウントしないからゼロという表記なっているのですが、実際にはタンパク質単体と同じだけのカロリーが存在します。

しかし個人的には厳密にはアミノ酸由来のカロリーはあまり気にする必要はないと思っています!!

これはマジです!笑

・飲み方や摂取のタイミング

ダイエットのために効果的な飲むタイミングは、

① 起床時に飲む

② 日常的に飲む

③ トレーニング前(中後)に飲む

の3つです!!

3-1 一日の始まりはBCAA!!

起きたら何よりも先にまずBCAAを飲もう!!

朝のBCAA摂取は寝ている間に足りなくなったアミノ酸補給、筋分解防止のため、朝の水分補給にもよい。食事制限中の場合は朝食代わりでもいい。(プロテインと併用している場合はプロテインを優先して朝食と置き換ましょう!)

ちなみにBCAAをプロテインと混ぜるのは絶対アウトです。プロテインや食事と同時に飲むと速やかな吸収が阻害されて効果が薄れる恐れがあるので基本は単体で飲みましょう!

3-2 日常的に摂取しよう!

もうとりあえず飲もう!!これはお茶やお水と思ってもらって構いません。笑

これは筋分解を防ぐのと代謝を維持する為です。

簡単にプロテインは食事。BCAAは水分補給と考えたらわかりやすいです!

☆ 最後に

いかがでしたでしょうか!前回に引き続きダイエット記事!!

プロテインの方は好評で嬉しい限りです(TT)

また、わからないことなど質問等あればTwitterのDM、リプライお待ちしております!!(^^)

@daikitrip

@sinmaipapa0407 ←オーナー

また好評であればダイエット記事バシバシ書いていこうと思っておりますので応援よろしくお願いします!!

それではまた(^^) No pain No gain

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ABOUT ME
sinmaipapa0407
15歳でフィリピンにボクシング留学に行き、17歳帰国後プロボクサーになったが将来に不安を感じ引退。誰かの役に立ちたいと思い「介護士」になる。20で結婚し愛娘を授かり新米パパとして奮闘。愛妻家・愛犬家・親バカとしての毎日をブログに残してます。