★サプリメント

★妊活中、妊娠中の方必見!!メリットだらけの「葉酸サプリ」とは!?

皆さんこんにちは!新米パパあきら(@sinmaipapa0407)です!

一度は「葉酸サプリ」という言葉を耳にした事はありませんか?というより妊活中の方、妊娠中の方は誰もが知っているものだと思います。

でも、「本当に効くのかな??」「どんな効果があるの?」とまだまだ疑問に思ってしまうサプリメントでもあると思います。

そんな疑問を解決するために現在50種類以上のサプリを使用しているこの僕が詳しく「葉酸サプリ」について解説していきます!

そもそも葉酸ってなに?

葉酸は、1941年にホウレンソウの葉から発見されました。そのため、ラテン語で「葉」を意味する「folium」から「folic acid=葉酸」と名付けられました。

水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ビタミンB群の仲間です。

代謝に関わりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。そのため、細胞が新しくつくり出される場に必須の栄養素です。

そのため、赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期や授乳期のお母さんにとって、葉酸は必要不可欠な栄養素とされています。2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されているほど重要な栄養素となっています!

各都道府県のサイトや、市区町村のサイトにも妊娠中の葉酸摂取を推奨するホームページが沢山あるほどです!

葉酸不足による赤ちゃんの影響

赤ちゃんの先天性異常のひとつである「神経管閉鎖障害」は、脳や脊髄などの中枢神経系のもととなる神経管が作られる妊娠の4~5週ごろに発生します。妊娠初期までの母体に葉酸を不足なく摂取することで体内の葉酸濃度が高まり、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを減少させることがわかっています。

少し難しいですが「日本先天異常学会」の神経管閉鎖障害についての論文を引用させていただきました。これを読むと葉酸の重要性が分かってくると思います!

神経管閉鎖障害(二分脊椎、無脳症、脳瘤など)は、妊娠6週頃(受精後4週頃)に発症し、脳と脊髄の働きを障害します。このうち二分脊椎は、多くが出生後に治療を必要とします。出生後早期の背中の手術治療 のほか、水頭症、歩行障害、排泄障害などの治療、生涯にわたるリハビリテーションが必要になることがあります。また、無脳症は生まれても生命の維持が難しく、脳瘤では瘤を取る手術をしても神経学的障害が残る可能性があります。神経管閉鎖障害は、妊娠前及び妊娠早期に水溶性ビタミンの1種である葉酸を摂取することにより発症リ スクが低減することが疫学研究によって示されている先天異常です。英国での臨床研究で、過去に神 経管閉鎖障害を持つ児を妊娠したハイリスク群の女性に葉酸 4 mg/日を投与したところ、次の子どもでの再 発防止効果が72%にのぼることが明らかになりました。1999 年には、初産婦が葉酸サプリメント0.4 mg/日 を摂取することによって、同様の予防効果が見られたとの、中国での研究結果が報告されました。 引用 日本先天異常学会

もっと簡単に説明すると赤ちゃんが「ダウン症」を発症してしまうリスクが高くなってしまうという事です。葉酸を摂取する事によってその発症リスクを低減する効果があるという事です。

しかし、分かるとは思いますが全てのリスクを減らす事は無理です。それでもリスクが少しでも減るのであれば摂取したいものですよね!!

葉酸が多く含まれている食べ物

  • ほうれん草 分量60g. (2株目安) 126μg.
  • グリーンアスパラガス 分量60g. (3本目安) 114μg.
  • しゅんぎく 分量60g. (3本目安) 114μg.
  • 納豆 分量50g. (中1パック目安) 60μg.
  • いちご 分量75g. (中5粒目安) 60μg.
  • 鶏レバー 分量50g 650μg.

妊活中、妊娠中の女性は神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、負荷的に400㎍/日を摂取することを勧められています。

ってことはほうれん草7株とか摂らないといけなくなるし、いちご40個とか食べたら「もう食べたくなーい(T . T)」ってなってしまいますよね笑

というか金銭的に結構きつくなってくると思います。妊娠周期は約40週なので食事で葉酸を摂るためにかかってくる食費は。。。考えるだけでゾッとします。

なのでオススメなのが「葉酸サプリ」なのです!! ドヤッ( ͡° ͜ʖ ͡°)⇦古っ

葉酸サプリのメリット

僕がおすすめして妻も5種類ほど葉酸サプリを使用してたので妻に聞いたんですよ「正直葉酸サプリどうだった?」って

そしたら「効いてるのか効いてないのか分からなかった♪(´ε` )」

と言われたんです。サプリメントって「筋トレ系」「ダイエット系」とかなら結構身体に効果が現れてくれるので効いているのか分かりやすいですが、マルチビタミンや葉酸などのビタミン系サプリって効果が実感できないサプリでもありますが一つだけ妻が妊娠中に効果があったんです!!それは。。。

つわりが軽減された!!

と言っていました。そうなんです。葉酸サプリを飲めばビタミンB6による作用で悪阻が軽くなる可能性があるんです。

ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種で、代謝と関わりが深いビタミンです。

そのため、吐きつわりの原因とされている代謝不良を改善することが出き、つわりの軽減へと導くことが出来るのではないかと言われています。

ちなみに産婦人科でも、つわりが酷い妊婦さんに大してビタミンB6入りの点滴を打つことが出来るので、吐きつわりの軽減に大して有効的なビタミン療法だとされているんですよ!

妻と僕がおすすめする葉酸サプリ

1位 Lara Republic 葉酸サプリメント
「Lara Republic」の葉酸サプリメント!結構知らない方多いと思うけどこのサプリいろんなランキングで1位を取っていて安心して飲めます。僕たちも一番最初に買ったサプリで錠剤が小さめに作られていてとりあえず飲みやすい。定期コースにすれば安く購入できて送料も無料なのでお得!!4粒で必要な「葉酸」も摂れるし血を造るのに欠かせない「鉄分」も摂れます!!間違いなく1位です( ^∀^)
価格もちょうどいい値段です!!
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2位 ピジョン 葉酸カルシウムプラス
これはamazonでベストセラーになっている大人気葉酸サプリメントです!お手軽な価格で買えるので続けられます✌︎(‘ω’✌︎ )一日2粒なので1ヶ月分となっています!お試しで買ってみるのもいいかも知れませんね!
3位 BELTA 葉酸マカプラス
妊活中の男性、女性どちらにもおすすめの商品を開発したBELTAの葉酸マカプラス!
このサプリは他のサプリには入っていない成分が多く含まれており妊活中に必要な夜のエネルギー成分や精子を作ってくれる「亜鉛」妊活中の方にはおすすめの葉酸サプリです_φ( ̄ー ̄ )
お値段は高めですが初回限定で6980円⇨2980円で購入できます!!気になった方は
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・まとめ

現在では葉酸サプリを摂取するのは当たり前の時代になってきています。

妊娠中のつわりの時期は食事を取れない方が多くいます。お腹の赤ちゃんのためにも栄養バランスを考えなくてはいけません。食事が取れない状況でもサプリだったら気軽に栄養を摂る事ができる。デメリットはほとんど見つかりません。

妊活中、妊娠中の方は一度試してみてくださいね☆

ではまた!I Believe In My Way

ABOUT ME
sinmaipapa0407
15歳でフィリピンにボクシング留学に行き、17歳帰国後プロボクサーになったが将来に不安を感じ引退。誰かの役に立ちたいと思い「介護士」になる。20で結婚し愛娘を授かり新米パパとして奮闘。愛妻家・愛犬家・親バカとしての毎日をブログに残してます。